بر اساس تحقیقی که روی ۲۰۰۰ سالمند انجام شده، تقریبا یک چهارم این افراد اصلا هیچ تمرین و فعالیت بدنی نداشتند، یک پنجم آنها نمی‌دانستند که چگونه باید این کار را بکنند و یک پنجم هم مایل نبودند چنین کاری بکنند.
زمین خوردن سالمندان علت بیشتر موارد شکستگی استخوان لگن در انگلیس است که در سال حدود یک میلیارد پوند خرج برمی‌دارد.
به گزارش بی‌بی‌سی، متخصصان می‌گویند اگر سالمندان قوای جسمانی خود را حفظ کنند احتمال این زمین خوردن‌ها کم و از بیماری‌های ناشی از ناتوانی پیشگیری می‌شود.
آنها به سالمندان توصیه می‌کنند که با کارهای ساده قوای جسمانی خود را حفظ کنند، به خرید بروند و از جارو برقی استفاده کنند و به این ترتیب مستقل‌تر، سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی کنند.
به گفته پروفسور کارن میدلتون، مدیرعامل انجمن فیزیوتراپیست‌های رسمی انگلیس، کاهش توان و قدرت بدنی در سالمندی اجتناب ناپذیر نیست.
وی می‌گوید: تحقیقات نشان می‌دهند قویتر شدن، فواید بسیاری را به همراه می‌آورد و این خیلی مهم است که افراد وقتی هنوز فعال هستند تقویت قوای خود را نادیده نگیرند.
به گفته پروفسور میدلتون، کارهایی مثل “بیل زدن باغچه یا ۱۰بار نشستن و بلند شدن از صندلی” به تقویت عضلات کمک می‌کنند. به خصوص اکنون که خرید آنلاین یکی از منابع تقویت عضلات را حذف کرده و بجای آن که خرید را تا خانه حمل کنیم اکنون دم در خانه آن را تحویل می‌گیریم.

به توصیه نظام بهداشت و درمان انگلیس، سالمندان می‌توانند با کارهای زیر قوای عضلانی خود را حفظ کنند:
– برداشتن بار
– حمل خرید
– ورزش با بندهای کششی
– باغبانی سنگین مثل بیل زدن
– ورزش با استفاده از وزن بدن مثل دراز و نشست و شنا رفتن
– یوگا